sexta-feira, 17 de maio de 2013

GANHO DE MASSA


Saiba mais sobre Top 10 Supplements Ganho de peso que os especialistas recomendam



Nutrição é a base de musculação e ganhar peso. Dietas de rotina não pode cumprir as exigências nutricionais dos atletas, bodybuilders ou qualquer outro indivíduo que queira ganhar peso. Esta é a razão para um grande número de suplementos de ganho de peso para inundar as lojas de saúde nestes dias. A seguinte lista de top suplementos ganho de 10 de peso recomendado por especialistas é para ajudar os compradores de primeira viagem.

1. Proteína em pó

Dois suplementos populares ganho de peso são soro em pó de proteína e caseína proteína em pó. Além de promover a síntese protéica muscular, estes suplementos ajudam a impulsionar o fluxo sanguíneo para os músculos. Whey protein é admirado como ele recebe digerida e torna-se disponível para a construção muscular em nenhum momento. Muitas vezes, é recomendável tomar estes suplementos juntos após cada sessão de treino.

2. Glutamina

Tecidos musculares têm glutamina como o aminoácido mais abundante. Este defende a popularidade de glutamina como suplemento ganho de peso. A função mais importante de glutamina é que ajuda a recuperar tecidos musculares após uma sessão de treino. No entanto, uma função mais importante de glutamina que é frequentemente esquecido é que ela fortalece os tecidos intestinais para manter o sistema digestivo saudável.

3. BCAAs

Aminoácidos de cadeia ramificada ou BCAAs são o conjunto de aminoácidos que são de grande ajuda na construção de tecido muscular. Eles atuam como fontes de energia direta para as células musculares como obter diretamente metabolizado nos tecidos musculares. Outras funções úteis realizadas por esses suplementos são a recuperação muscular após os treinos rápidos; aumentando a energia enquanto trabalham fora e diminuir a degradação muscular durante o treino intenso.

4. Creatina


Pela sua capacidade de reavivar ATP lojas, os recursos de energia primária para o corpo, a creatina assegura uma posição entre os suplementos de topo ganham peso. Ela também ajuda no crescimento de longo prazo do músculo para a capacidade de reter mais água nos tecidos musculares. Os especialistas recomendam suplementos de creatina como entre os suplementos mais seguro e mais barato para construir massa muscular.

5. ZMA


Um requisito importante para bodybuilders é manter o nível de hormônios como a testosterona, e isso pode ser alcançado com o nível desejado de minerais no corpo. ZMA, uma combinação de zinco e aspartato de magnésio, é um bom suplemento nessa direção. É um facto que a maioria dos atletas falta desses minerais em seus corpos e esta questão pode ser abordada com ZMA.

6. Suplementos substituição de refeições

Como seu nome sugere, esses suplementos funcionam como substitutos para uma refeição do dia. Eles também podem ser complementadas com as refeições para aumentar a oferta de nutrientes construção muscular desejado para o corpo. Rico em proteínas e moderada em carboidratos, estes suplementos são baixos em gorduras. Além disso, elas contêm importantes vitaminas, minerais e ácidos graxos em quantidades necessárias.

7. Ganho de peso Fórmulas

Se você é magro, você pode optar por uma fórmula ganho de peso que oferece altas calorias para o corpo. Você pode se deparar com os suplementos que são repletas de carboidratos e gorduras, em nome de altas calorias. No entanto, você deve escolher os suplementos que contêm quantidade moderada de carboidratos e proteínas têm valor ricos. Estas fórmulas ganho de peso são fáceis de preparar e são úteis para aqueles que simplesmente não ganho de peso, mesmo com altas calorias alimentos nutritivos.

8. Comprimidos de fígado

Fígado bovino pode ser melhor obtido a partir de comprimidos de fígado que foram em torno de décadas como suplementos construção muscular. Um aspecto interessante sobre eles é que são purificados para remover gordura e colesterol e aumentar o valor nutricional. Esses suplementos também têm a capacidade de retenção de água para aumentar ainda mais o volume do músculo.

9. Bares nutrição

Uma fonte imediata de nutrição ganho de peso, barras de cereais podem ser facilmente consumidos após cada sessão de treino. Uma variedade popular é o de barras de proteína que fornecem uma boa quantidade de proteínas para o organismo. Outro tipo é o de barras de energia para obter uma rápida explosão de energia.

10. Drinks de energia antes do treino

Uma boa idéia é ter bebidas energéticas antes de cada sessão de treino a fim de atingir o nível necessário de energia. Existem bebidas que contenham estimulantes naturais como guaraná.No entanto, você deve evitar bebidas com alto teor de açúcar. É uma boa idéia para saborear estas bebidas entre as sessões de treino.
Para fazer a melhor escolha entre esses suplementos top ganhar peso, você deve consultar um especialista ou seu treinador treino. Também obter informações sobre a preparação direito desses suplementos para tirar o melhor proveito deles.

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